睡中抖动易吃惊 ，
个中缘由按类应。
对症寻策促睡眠 ，
身康体健气血盈。
即将进入梦乡 ，身段忽然就像触电般地抖了一下 ，或者情不自禁猛地踢一下 ，瞬间被惊醒！这到底是啥情况？睡觉时忽然一抖其实是正常的一种生理反映 ，就像一弹膝盖 ，幼腿就会弹开一样。医学上这种反映有一个专门的名词 ，叫做“临睡肌抽跃症” ，具体阐发就为睡觉时还没有睡熟的时辰 ，产生不自主的急快的肌肉抽动 ，大脑受到刺激之后 ，所以就会被惊醒。罕见据批注 ，约莫70%的人在睡梦中抖过。若是偶然出现这样的情况 ，对身段不会有太大的影响 ，若是时时出现这样的情况 ，那么不仅身段健全会受到影响 ，心灵状态也会越来越差。
一、睡觉时忽然抖一下是怎么了？
1、身段在长个儿？不好心理 ，你想多了。若是依照这侄喙释 ，各人多抖几下身段就长高啦？
2、缺钙 ，神经系统向你发送了一条抖动弹窗？有一点关系。当身段中的血钙低时 ，的确会导致肌肉、神经兴奋性亢进 ，从而引起痉挛抽搐。缺钙引起的抖动通常较频仍 ，有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶然抖一下跟缺钙没多大关系。
3、是癫痫的征兆吗？不是。癫痫抽动多产生在复苏时 ，通常是以突发意识失落和全身强直、抽搐为特点 ，类似于躯体或肢体电击样抖动 ，有时可陆续数次。
4、大脑不安你睡着睡着就不能了 ，想试一下身段还在世？在睡梦中猝死的人 ，重要是由于伴有基础疾病 ，例如：沉度肥胖、沉度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。调查数据批注 ，约莫70%的人产生过睡觉时忽然抖动 ，并且这些偶然产生抖动的人都很健全。所以 ，以上的说法都不靠谱。真相是睡觉时忽然抽搐是临睡肌抽跃症。
二、什么是临睡肌抽跃症？
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐 ，阐发为刚入睡时身段蓦地一抖 ，并且通�；崤惆樽乓恢值浠蛱た盏母写� ，类似触电一样的作为。
这种偶然产生的抖动是在人处于睡眠周期中的“急剧动眼期(RapidEyeMovement ，REM)” ，也是通常所说的做梦功夫。
其实 ，睡觉时偶然抖一下 ，这是一种正常的生理阐发。
类似平时打嗝、眼皮跳、身段委顿或心灵严重时出现的肌肉抽动等 ，若是平时身段健全 ，不用过于不安。
三、为什么会产生临睡肌抽跃症？
1、过于劳顿：工作压力大、长功夫加班、睡眠质量不好等原因 ，势必造有意灵也不会太好 ，过于严重。
2、缺钙：血钙低 ，导致肌肉、神经兴奋性亢进 ，从而引起痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚：肌抽跃景象不是很剧烈 ，但频次较多 ，可能是由于肝肾亏虚、气血不及而引起的阐发。
4、症状性肌抽跃：伴有头痛、头晕等情况 ，必要脑部CT或磁共振查抄 ，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而阐发出来的症状。病因如脑细胞的代谢性或贮存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑表伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。也就是说 ，睡觉时再三出现身段忽然抖一下 ，或许是大脑在向你发出求救信号 ，通知你身段健全已经起头亮红灯 ，你该去看看医生了。
四、若何预防产生临睡肌抽跃症？
1、法规作息 ，维持活力：生涯作息要法规 ，成年人必要7-8幼时的睡眠 ，若是没法子睡足7个幼时 ，能够午间补充幼睡。
2、限度咖啡因的摄入：过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。健全的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克 ，每天不要超过3杯咖啡。
3、适度伸展拉伸 ，开释疲乏：临睡前半幼时 ，能够做一些柔和伸展或舒缓瑜伽作为 ，拉伸腓肠肌、足部肌肉 ，缓解肌肉的严重 ，可能削减临睡肌抽跃症的产生。
4、借助音乐 ，增添乐趣：欢快、愉悦的音乐可能让疲乏的身心增添不少乐趣 ，睡前听一些轻音乐还能援手提高睡眠质量。
5、正确睡姿 ，舒展身段：尽量预防趴着睡、蜷着睡 ，这样会使胸腔被直接压迫 ，心脏 ，肺部容易出现不适感 ，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。正确的睡姿能够有效削减临睡肌抽跃症的产生 ，通常情况下 ，无数人合适以右侧卧位为宜。
五、中药助睡眠
1、百合九味方：百合和党参各12g ，龙齿、琥珀粉和五味子各3g ，浮幼麦30g ，红枣5g ，麦冬12g。采取水煎服 ，一日一剂 ，分两次服用。重要用于养心安神。
2、百合红枣汤：百合和红枣各25g ，加适量红糖。此汤能够加强人体免疫职能 ，滋阴润肺 ，推进睡眠。
睡中抖动易吃惊 ，
个中缘由按类应。
对症寻策促睡眠 ，
身康体健气血盈。
即将进入梦乡 ，身段忽然就像触电般地抖了一下 ，或者情不自禁猛地踢一下 ，瞬间被惊醒！这到底是啥情况？睡觉时忽然一抖其实是正常的一种生理反映 ，就像一弹膝盖 ，幼腿就会弹开一样。医学上这种反映有一个专门的名词 ，叫做“临睡肌抽跃症” ，具体阐发就为睡觉时还没有睡熟的时辰 ，产生不自主的急快的肌肉抽动 ，大脑受到刺激之后 ，所以就会被惊醒。罕见据批注 ，约莫70%的人在睡梦中抖过。若是偶然出现这样的情况 ，对身段不会有太大的影响 ，若是时时出现这样的情况 ，那么不仅身段健全会受到影响 ，心灵状态也会越来越差。
一、睡觉时忽然抖一下是怎么了？
1、身段在长个儿？不好心理 ，你想多了。若是依照这侄喙释 ，各人多抖几下身段就长高啦？
2、缺钙 ，神经系统向你发送了一条抖动弹窗？有一点关系。当身段中的血钙低时 ，的确会导致肌肉、神经兴奋性亢进 ，从而引起痉挛抽搐。缺钙引起的抖动通常较频仍 ，有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶然抖一下跟缺钙没多大关系。
3、是癫痫的征兆吗？不是。癫痫抽动多产生在复苏时 ，通常是以突发意识失落和全身强直、抽搐为特点 ，类似于躯体或肢体电击样抖动 ，有时可陆续数次。
4、大脑不安你睡着睡着就不能了 ，想试一下身段还在世？在睡梦中猝死的人 ，重要是由于伴有基础疾病 ，例如：沉度肥胖、沉度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。调查数据批注 ，约莫70%的人产生过睡觉时忽然抖动 ，并且这些偶然产生抖动的人都很健全。所以 ，以上的说法都不靠谱。真相是睡觉时忽然抽搐是临睡肌抽跃症。
二、什么是临睡肌抽跃症？
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐 ，阐发为刚入睡时身段蓦地一抖 ，并且通�；崤惆樽乓恢值浠蛱た盏母写� ，类似触电一样的作为。
这种偶然产生的抖动是在人处于睡眠周期中的“急剧动眼期(RapidEyeMovement ，REM)” ，也是通常所说的做梦功夫。
其实 ，睡觉时偶然抖一下 ，这是一种正常的生理阐发。
类似平时打嗝、眼皮跳、身段委顿或心灵严重时出现的肌肉抽动等 ，若是平时身段健全 ，不用过于不安。
三、为什么会产生临睡肌抽跃症？
1、过于劳顿：工作压力大、长功夫加班、睡眠质量不好等原因 ，势必造有意灵也不会太好 ，过于严重。
2、缺钙：血钙低 ，导致肌肉、神经兴奋性亢进 ，从而引起痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚：肌抽跃景象不是很剧烈 ，但频次较多 ，可能是由于肝肾亏虚、气血不及而引起的阐发。
4、症状性肌抽跃：伴有头痛、头晕等情况 ，必要脑部CT或磁共振查抄 ，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而阐发出来的症状。病因如脑细胞的代谢性或贮存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑表伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。也就是说 ，睡觉时再三出现身段忽然抖一下 ，或许是大脑在向你发出求救信号 ，通知你身段健全已经起头亮红灯 ，你该去看看医生了。
四、若何预防产生临睡肌抽跃症？
1、法规作息 ，维持活力：生涯作息要法规 ，成年人必要7-8幼时的睡眠 ，若是没法子睡足7个幼时 ，能够午间补充幼睡。
2、限度咖啡因的摄入：过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。健全的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克 ，每天不要超过3杯咖啡。
3、适度伸展拉伸 ，开释疲乏：临睡前半幼时 ，能够做一些柔和伸展或舒缓瑜伽作为 ，拉伸腓肠肌、足部肌肉 ，缓解肌肉的严重 ，可能削减临睡肌抽跃症的产生。
4、借助音乐 ，增添乐趣：欢快、愉悦的音乐可能让疲乏的身心增添不少乐趣 ，睡前听一些轻音乐还能援手提高睡眠质量。
5、正确睡姿 ，舒展身段：尽量预防趴着睡、蜷着睡 ，这样会使胸腔被直接压迫 ，心脏 ，肺部容易出现不适感 ，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。正确的睡姿能够有效削减临睡肌抽跃症的产生 ，通常情况下 ，无数人合适以右侧卧位为宜。
五、中药助睡眠
1、百合九味方：百合和党参各12g ，龙齿、琥珀粉和五味子各3g ，浮幼麦30g ，红枣5g ，麦冬12g。采取水煎服 ，一日一剂 ，分两次服用。重要用于养心安神。
2、百合红枣汤：百合和红枣各25g ，加适量红糖。此汤能够加强人体免疫职能 ，滋阴润肺 ，推进睡眠。