随着生涯水平的提高，出现了肥胖人群的低龄化，儿童肥胖也来越来越严沉 。儿童处于成长发育的沉要阶段，此时合成过多的脂肪细胞或组织，会对我们身段的分歧器官带来近期和远期的不利影响，如脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、高血压、性早熟等等 。对此不少家长起头了给儿童减肥的工作 。但是不少家长却步入了儿童减肥的误区 。
1、幼时辰胖点可爱，长大了天然会瘦？--错！
孕期、诞生、婴儿期和学龄前阶段是性命周期中四个容易产生肥胖的窗口期 。学龄前儿童是饮食和生涯习惯等养成的沉要时期，钻研显示，肥胖的学龄前儿童有更高的概率一连为肥胖的学龄儿童甚至成人 。并且，儿童肥胖还会带来心血管系统、内排泄系统、呼吸系统和肝、活动、骨骼、生理行为及认知、智力等多方面风险，因而，不容我们幼觑 。
2、减肥就是少吃肉甚至不吃肉？--错！
作为优质蛋白质的重要起源，肉类对处于成长发育过程中的儿童尤为沉要 。好胃口的儿童会在大量吃肉的同时摄入过量的油脂和糖分，而这些刚好是导致肥胖的幕后推手 。
因而，在儿童减肥过程中，肉类选择上以去皮的精瘦肉为主，鱼虾蛋奶也都是很好的选择，摄入量以专业人员的推荐进行摄入 。在烹饪方式中，以低油、低糖、清蒸、水煮等方式为宜 。
3、果汁牛奶不限量？--错！
好多家长以为果汁牛奶都是健全食品，因而不限度儿童的饮用 。
分隔来讲，对于果汁而言，无论是鲜榨还是商店制品，都比齐全的水果含有更高的糖分和更少的营养素（见光分化、机械粉碎等），不仅必要限量，最好能够使用水果自身作代替 。
需把稳的是，即就是水果自身，仍以每天一份为宜 。
至于牛奶，我们常说多喝牛奶多长高，是因其富含蛋白质和钙质，但不限量的喝奶，容易摄入过量的脂肪 。因而，对于肥胖儿童，能够选择低脂或脱脂牛奶，每天300ml左右，同时应积极参加身段磨炼，以推进钙质的吸收和利用 。
4、主食以粗粮为主？--错！
由于升糖指数低，粗粮在减肥人群中备受推崇 。但对于消化系统尚未发育美满的儿童来说，过多的粗粮摄入会加沉胃肠职能职守，造成腹胀、消化不良等问题，同时也会影响人体对钙、铁蹬转养素的吸收，影响儿童的身段健全 。因而，粗粮在主食的占比中不宜超过1/3 。
5、高强度的活动？--错！
由于体沉基数大，高强度的活动容易出现膝盖危险等问题 。由于大部门的肥胖都是不良的生涯习惯所导致，所以在减肥初期，我们应以剔除坏习惯为主 。
除了不适当的饮食习惯，肥胖儿童多数习惯久坐，我们能够把他从板凳上拎起来，造就其参加户表活动的兴致，好比骑车、打球、游泳等，多走路高低学，假日时可铺排远足、登山等活动，每天的活动功夫最好能达一个幼时 。
至于高强度的活动，可在瘦下来一些之后，再在专业人士的领导下进行 。
6、肥胖就是营养过剩？--错！
只管大部门的肥胖都是由于营养过剩，仍有部门儿童是由于肾上腺或脑垂体等器官疾病所导致 。在减肥前，应先前往医院进行有关身段查抄排除有关疾病更为安全有效 。若真是疾病所导致的肥胖，在对疾病进行医治后，体沉即会逐步复原正常 。
总结来说，营养素摄入不平衡是儿童减肥的大忌，应首先至医院营养科进行专业征询；家长在家中援手儿童减肥时，可凭据专业人员的建议，以扭转不美德惯和生涯方式为主；限度高糖高脂高盐的幼零食（蛋糕、薯片、糖果、可乐、奶茶、冰淇淋等等）；合理选择食品，按时定量进餐，选取少油的烹饪方式，具体纪录每餐各类食品的摄入量；进餐时放慢快率，细嚼慢咽；削减看电子产品的功夫，预防久坐，多做户表活动；保障充足的睡眠功夫等 。
以上就是一些常见的儿童减肥的误区，各位家长肯定要注沉日常对孩子的照护，预防出现肥胖的情况，不仅不利于孩子成长，还会给身段带来中伤 。
随着生涯水平的提高，出现了肥胖人群的低龄化，儿童肥胖也来越来越严沉 。儿童处于成长发育的沉要阶段，此时合成过多的脂肪细胞或组织，会对我们身段的分歧器官带来近期和远期的不利影响，如脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、高血压、性早熟等等 。对此不少家长起头了给儿童减肥的工作 。但是不少家长却步入了儿童减肥的误区 。
1、幼时辰胖点可爱，长大了天然会瘦？--错！
孕期、诞生、婴儿期和学龄前阶段是性命周期中四个容易产生肥胖的窗口期 。学龄前儿童是饮食和生涯习惯等养成的沉要时期，钻研显示，肥胖的学龄前儿童有更高的概率一连为肥胖的学龄儿童甚至成人 。并且，儿童肥胖还会带来心血管系统、内排泄系统、呼吸系统和肝、活动、骨骼、生理行为及认知、智力等多方面风险，因而，不容我们幼觑 。
2、减肥就是少吃肉甚至不吃肉？--错！
作为优质蛋白质的重要起源，肉类对处于成长发育过程中的儿童尤为沉要 。好胃口的儿童会在大量吃肉的同时摄入过量的油脂和糖分，而这些刚好是导致肥胖的幕后推手 。
因而，在儿童减肥过程中，肉类选择上以去皮的精瘦肉为主，鱼虾蛋奶也都是很好的选择，摄入量以专业人员的推荐进行摄入 。在烹饪方式中，以低油、低糖、清蒸、水煮等方式为宜 。
3、果汁牛奶不限量？--错！
好多家长以为果汁牛奶都是健全食品，因而不限度儿童的饮用 。
分隔来讲，对于果汁而言，无论是鲜榨还是商店制品，都比齐全的水果含有更高的糖分和更少的营养素（见光分化、机械粉碎等），不仅必要限量，最好能够使用水果自身作代替 。
需把稳的是，即就是水果自身，仍以每天一份为宜 。
至于牛奶，我们常说多喝牛奶多长高，是因其富含蛋白质和钙质，但不限量的喝奶，容易摄入过量的脂肪 。因而，对于肥胖儿童，能够选择低脂或脱脂牛奶，每天300ml左右，同时应积极参加身段磨炼，以推进钙质的吸收和利用 。
4、主食以粗粮为主？--错！
由于升糖指数低，粗粮在减肥人群中备受推崇 。但对于消化系统尚未发育美满的儿童来说，过多的粗粮摄入会加沉胃肠职能职守，造成腹胀、消化不良等问题，同时也会影响人体对钙、铁蹬转养素的吸收，影响儿童的身段健全 。因而，粗粮在主食的占比中不宜超过1/3 。
5、高强度的活动？--错！
由于体沉基数大，高强度的活动容易出现膝盖危险等问题 。由于大部门的肥胖都是不良的生涯习惯所导致，所以在减肥初期，我们应以剔除坏习惯为主 。
除了不适当的饮食习惯，肥胖儿童多数习惯久坐，我们能够把他从板凳上拎起来，造就其参加户表活动的兴致，好比骑车、打球、游泳等，多走路高低学，假日时可铺排远足、登山等活动，每天的活动功夫最好能达一个幼时 。
至于高强度的活动，可在瘦下来一些之后，再在专业人士的领导下进行 。
6、肥胖就是营养过剩？--错！
只管大部门的肥胖都是由于营养过剩，仍有部门儿童是由于肾上腺或脑垂体等器官疾病所导致 。在减肥前，应先前往医院进行有关身段查抄排除有关疾病更为安全有效 。若真是疾病所导致的肥胖，在对疾病进行医治后，体沉即会逐步复原正常 。
总结来说，营养素摄入不平衡是儿童减肥的大忌，应首先至医院营养科进行专业征询；家长在家中援手儿童减肥时，可凭据专业人员的建议，以扭转不美德惯和生涯方式为主；限度高糖高脂高盐的幼零食（蛋糕、薯片、糖果、可乐、奶茶、冰淇淋等等）；合理选择食品，按时定量进餐，选取少油的烹饪方式，具体纪录每餐各类食品的摄入量；进餐时放慢快率，细嚼慢咽；削减看电子产品的功夫，预防久坐，多做户表活动；保障充足的睡眠功夫等 。
以上就是一些常见的儿童减肥的误区，各位家长肯定要注沉日常对孩子的照护，预防出现肥胖的情况，不仅不利于孩子成长，还会给身段带来中伤 。