起居法规应天时 ，
辅以食疗端午知。
食粽有俗雄黄酒 ，
万户遍插艾蒿枝。
端午节 ，是我国的传统节日。端 ，是“初步”的意思；午 ，在十二地支中属火 ，是阳气的极致。端午 ，意味着一年中阳气最旺的时辰起头了。
在这季节里 ，高温湿热 ，气象沉闷 ，蚊虫助长 ，身段未免受侵扰。也正由于如此 ，民间还把五月端午称作“卫生月” ，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健全长命的大节日。
一、起居：夜卧早起 ，养阳气
端午节前后若何能力养阳？《黄帝内经》通知我们要“夜卧早起 ，无厌于日”。端午期间 ，日照功夫更长 ，白昼功夫更长 ，所以睡觉应更晚一些 ，早上起得更早一些。
1、夜卧：十点半之前。固然说睡觉更晚一些 ，但是也不能太晚 ，若是超过11点还不睡 ，那就不好了。最好是在十点半以前就寝 ，对夏季养阳气才有益。
2、早起：六点左右。钻研发现 ，早起者通常醒得更快 ，并且思想更复苏 ，可能急剧投入把稳力要求较高的活动 ，也不容易犯困 ，精力更旺盛。
3、午睡：养心。中午是人体“合阳”的时辰 ，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生沉在“养生” ，而午睡是中午养心的最佳方式。
二、饮食：健脾祛湿 ，调气血
每年到端午节这一天 ，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的风俗。端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲降落 ，湿气加沉 ，而吃粽子、饮雄黄酒可能健脾开胃、祛除燥热 ，所以这些饮食风俗是很有养生路理的。
1、吃粽子：益气健脾、开胃消食。医学以为 ，糯米是粮食中的佳品 ，拥有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析 ，糯米味甘性平 ，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如幼枣、赤幼豆、绿豆等拥有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰硕的食品。当然 ，吃粽子也应有所节造 ，肠胃病患者、糖尿病、老人及幼孩不宜多吃。
2、饮雄黄酒：解虫蛇毒、燥湿、杀虫。端午节后即进入火热季节 ，各类病菌随气温升高而助长 ，此时用雄黄杀虫解毒防病最为当令。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录 ，雄黄性辛温 ，拥有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
3、红豆粥：健脾养血、利水除湿。端午期间湿热 ，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒 ，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆别名赤幼豆 ，《神农本草经》中说 ，“赤幼豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效 ，并且红豆熬成粥 ，口感更滑润 ，也更有利于营养的吸收。
三、中草药：避毒祛邪
端中午节 ，有家家户户挂艾草的风俗 ，民间有种说法：艾草能够治百病、招百福 ，挂在门上能够祛除各类毒物 ，使人身段健全。
中医以为 ，艾叶性味苦、辛、温 ，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿 ，温经止血 ，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺职能等功效。
所以古语“家有三年艾 ，郎中不用来”是有肯定路理的。
除了艾草 ，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等 ，一路用水煎后当茶饮用 ，或者泡酒饮用 ，都有很好的保健疗效 ，能够预防疾病。
四、端午香包配方
端午节香包常用的是拥有芳香开窍的中草药 ，如芳香化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、冰片、�；啤⒋ㄜ骸⑾愀健⑿烈牡纫� ，含有较强的挥发性物质。
常用的四种配方：
1、幽香驱虫：艾叶15g、紫苏叶5g、丁香5g、藿香10g、薄荷3g。
2、健脾除湿：苍术5g、幼茴香5g、藿香10g、佩兰10g、香薷10g、炒枳壳5g。
3、预防感冒：紫苏叶5g、陈皮20g、白芷15g、辛夷花3g、薄荷3g。
4、安神助眠：合欢花5g、炒枳壳5g、石菖蒲10g、陈皮10g、甘松10g。
起居法规应天时 ，
辅以食疗端午知。
食粽有俗雄黄酒 ，
万户遍插艾蒿枝。
端午节 ，是我国的传统节日。端 ，是“初步”的意思；午 ，在十二地支中属火 ，是阳气的极致。端午 ，意味着一年中阳气最旺的时辰起头了。
在这季节里 ，高温湿热 ，气象沉闷 ，蚊虫助长 ，身段未免受侵扰。也正由于如此 ，民间还把五月端午称作“卫生月” ，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健全长命的大节日。
一、起居：夜卧早起 ，养阳气
端午节前后若何能力养阳？《黄帝内经》通知我们要“夜卧早起 ，无厌于日”。端午期间 ，日照功夫更长 ，白昼功夫更长 ，所以睡觉应更晚一些 ，早上起得更早一些。
1、夜卧：十点半之前。固然说睡觉更晚一些 ，但是也不能太晚 ，若是超过11点还不睡 ，那就不好了。最好是在十点半以前就寝 ，对夏季养阳气才有益。
2、早起：六点左右。钻研发现 ，早起者通常醒得更快 ，并且思想更复苏 ，可能急剧投入把稳力要求较高的活动 ，也不容易犯困 ，精力更旺盛。
3、午睡：养心。中午是人体“合阳”的时辰 ，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生沉在“养生” ，而午睡是中午养心的最佳方式。
二、饮食：健脾祛湿 ，调气血
每年到端午节这一天 ，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的风俗。端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲降落 ，湿气加沉 ，而吃粽子、饮雄黄酒可能健脾开胃、祛除燥热 ，所以这些饮食风俗是很有养生路理的。
1、吃粽子：益气健脾、开胃消食。医学以为 ，糯米是粮食中的佳品 ，拥有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析 ，糯米味甘性平 ，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如幼枣、赤幼豆、绿豆等拥有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰硕的食品。当然 ，吃粽子也应有所节造 ，肠胃病患者、糖尿病、老人及幼孩不宜多吃。
2、饮雄黄酒：解虫蛇毒、燥湿、杀虫。端午节后即进入火热季节 ，各类病菌随气温升高而助长 ，此时用雄黄杀虫解毒防病最为当令。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录 ，雄黄性辛温 ，拥有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
3、红豆粥：健脾养血、利水除湿。端午期间湿热 ，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒 ，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆别名赤幼豆 ，《神农本草经》中说 ，“赤幼豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效 ，并且红豆熬成粥 ，口感更滑润 ，也更有利于营养的吸收。
三、中草药：避毒祛邪
端中午节 ，有家家户户挂艾草的风俗 ，民间有种说法：艾草能够治百病、招百福 ，挂在门上能够祛除各类毒物 ，使人身段健全。
中医以为 ，艾叶性味苦、辛、温 ，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿 ，温经止血 ，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺职能等功效。
所以古语“家有三年艾 ，郎中不用来”是有肯定路理的。
除了艾草 ，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等 ，一路用水煎后当茶饮用 ，或者泡酒饮用 ，都有很好的保健疗效 ，能够预防疾病。
四、端午香包配方
端午节香包常用的是拥有芳香开窍的中草药 ，如芳香化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、冰片、�；啤⒋ㄜ骸⑾愀健⑿烈牡纫� ，含有较强的挥发性物质。
常用的四种配方：
1、幽香驱虫：艾叶15g、紫苏叶5g、丁香5g、藿香10g、薄荷3g。
2、健脾除湿：苍术5g、幼茴香5g、藿香10g、佩兰10g、香薷10g、炒枳壳5g。
3、预防感冒：紫苏叶5g、陈皮20g、白芷15g、辛夷花3g、薄荷3g。
4、安神助眠：合欢花5g、炒枳壳5g、石菖蒲10g、陈皮10g、甘松10g。