寒热风湿易缠身，
诸多症状心沉闷。
倘得湿祛一身轻，
剂食有方荫后人。
前人常讲：“千寒易除，一湿难祛”，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的本原地点，所以对于湿气问题，肯定要引起器沉，切不成大意！
一、体内湿气沉的原因
1、湿润的生涯环境：对于大无数南方的伴侣来说，湿润似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过沉的情况。而对于北方总是说容易上火的原因，也跟湿气也有一些关系，湿气沉容易在体内形成湿毒，表此刻表会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、恳蛟等。
2、不良的生涯习惯：熬夜伤身，时时熬夜会让身段的免疫力降落，从而让表邪更容易入侵，不爱活动就无法加强体质，湿气也很容易趁虚而入。头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气重新部或身段的其他部位进入到体内，堆积起来。
3、喜欢吃甜食：固然表情不好的时辰吃些甜食可能改善感情，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，并且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大侵害，因而要适量吃。
4、喜欢吃沉口味的食品：沉口味的食品容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利依照正本的路线排出体表。
5、喜欢吃生冷的食品：生冷的食品同样对脾胃的侵害很大，所以要尽量少吃或者不吃。
二、祛除体内湿气的必备秘籍
1、食疗法：凭据中医学的说法，人体内的湿气，大无数是由于饮食导致的，尤其是不良的饮食习惯会侵害脾胃，脾虚则容易湿气盛，由于脾在人体内是主运化的，若是脾胃不好，体内的湿气无法正常循环，从而堆积体内，出现湿沉的情况。日常生涯中有好多食品能够援手去除一些湿气，想要除湿能够多吃薏米、红豆、幼米、山药等祛湿食品。
2、活动法：持久不活动的人，也是很容易湿气过沉的，若是适当活动适当出汗，能够援手身段排出一些湿气，加快身段的循环，推进新陈代谢。
3、汗蒸法：出汗有时辰是一种极度不错的排毒步骤，而湿气过沉也会在体内产生毒素，现代人好多都不喜欢出汗，只有气象热，各类纳凉工具纷纷出动，出格是火热的气象，喜欢窝在空调房喝冷饮、吃冰西瓜，这些行为都是在加沉体内的湿气，汗蒸法能够通过让身段出汗来进行排毒，去除湿气。
4、泡脚法：泡脚不仅可能驱寒，也能够祛湿。由于脚部有着很多经络穴位，通过温热的水或者其他药汁进行泡脚，来刺激脚部的穴位，能够让一些药物通过脚底的穴位进入人体，达到肯定的药物养生作用。
5、拔罐法：拔罐是常用的一种祛湿步骤，通过在部门地位或特定穴位上进行拔罐来达到拔除体内湿气的主张。
中药祛除体内湿气
【药方】猪横脷250g、夏枯草10g、棉茵陈10g，生姜2片。
【用法】把猪横脷吓酌水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一起放入砂煲中，加适量净水，吓酌大火烧开，而后转幼火煲1个半幼时即可食用。
【功效】清热祛湿。
【药方】鲜土茯苓200g、猪腱肉500g、生姜2片。
【用法】鲜土茯苓洗净，切片状；猪肉洗净，整块不用刀切。而后与生姜一路放进瓦煲内，参与净水3000ml，武火煲沸后，改为文火煲约2个半幼时，调入适量食盐和生油便可。
【功效】祛湿、利筋骨、健脾益胃。
寒热风湿易缠身，
诸多症状心沉闷。
倘得湿祛一身轻，
剂食有方荫后人。
前人常讲：“千寒易除，一湿难祛”，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的本原地点，所以对于湿气问题，肯定要引起器沉，切不成大意！
一、体内湿气沉的原因
1、湿润的生涯环境：对于大无数南方的伴侣来说，湿润似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过沉的情况。而对于北方总是说容易上火的原因，也跟湿气也有一些关系，湿气沉容易在体内形成湿毒，表此刻表会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、恳蛟等。
2、不良的生涯习惯：熬夜伤身，时时熬夜会让身段的免疫力降落，从而让表邪更容易入侵，不爱活动就无法加强体质，湿气也很容易趁虚而入。头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气重新部或身段的其他部位进入到体内，堆积起来。
3、喜欢吃甜食：固然表情不好的时辰吃些甜食可能改善感情，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，并且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大侵害，因而要适量吃。
4、喜欢吃沉口味的食品：沉口味的食品容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利依照正本的路线排出体表。
5、喜欢吃生冷的食品：生冷的食品同样对脾胃的侵害很大，所以要尽量少吃或者不吃。
二、祛除体内湿气的必备秘籍
1、食疗法：凭据中医学的说法，人体内的湿气，大无数是由于饮食导致的，尤其是不良的饮食习惯会侵害脾胃，脾虚则容易湿气盛，由于脾在人体内是主运化的，若是脾胃不好，体内的湿气无法正常循环，从而堆积体内，出现湿沉的情况。日常生涯中有好多食品能够援手去除一些湿气，想要除湿能够多吃薏米、红豆、幼米、山药等祛湿食品。
2、活动法：持久不活动的人，也是很容易湿气过沉的，若是适当活动适当出汗，能够援手身段排出一些湿气，加快身段的循环，推进新陈代谢。
3、汗蒸法：出汗有时辰是一种极度不错的排毒步骤，而湿气过沉也会在体内产生毒素，现代人好多都不喜欢出汗，只有气象热，各类纳凉工具纷纷出动，出格是火热的气象，喜欢窝在空调房喝冷饮、吃冰西瓜，这些行为都是在加沉体内的湿气，汗蒸法能够通过让身段出汗来进行排毒，去除湿气。
4、泡脚法：泡脚不仅可能驱寒，也能够祛湿。由于脚部有着很多经络穴位，通过温热的水或者其他药汁进行泡脚，来刺激脚部的穴位，能够让一些药物通过脚底的穴位进入人体，达到肯定的药物养生作用。
5、拔罐法：拔罐是常用的一种祛湿步骤，通过在部门地位或特定穴位上进行拔罐来达到拔除体内湿气的主张。
中药祛除体内湿气
【药方】猪横脷250g、夏枯草10g、棉茵陈10g，生姜2片。
【用法】把猪横脷吓酌水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一起放入砂煲中，加适量净水，吓酌大火烧开，而后转幼火煲1个半幼时即可食用。
【功效】清热祛湿。
【药方】鲜土茯苓200g、猪腱肉500g、生姜2片。
【用法】鲜土茯苓洗净，切片状；猪肉洗净，整块不用刀切。而后与生姜一路放进瓦煲内，参与净水3000ml，武火煲沸后，改为文火煲约2个半幼时，调入适量食盐和生油便可。
【功效】祛湿、利筋骨、健脾益胃。