冬天岁暮万物藏，
季节适应身调养。
遵循准则是关键，
坦然过冬体健全。
养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏当令而行。冬季养生应以“藏”为主，而人体之中肾主藏，所以冬天养生沉点祛寒养肾进补。
冬季谨防四病
1、头疼：冬季头疼通常是受寒引起的。具体来说又分几种情况，若是是后脑勺痛，是膀胱经受寒 ；若是是前额痛，注明是阳明胃经受寒 ；巅顶痛，则是肝经受寒。
2、咳嗽：有些人一到冬天就咳嗽，还陪伴着怕冷，咳出好多白痰，被医生诊断为肺气肿或老慢支，多为中老年人。
3、哮喘：有些人冬天出格容易哮喘，就是那种耸肩式的哮喘，吸气吸不够，所以吸好几次，这种哮喘属于肾的问题，叫肾不纳气。
4、老寒腿：有些人一到冬天就膝盖痛、腿疼，俗称老寒腿，也就是关节炎。这种能够当做气象预报来使的老寒腿，遇冷就产生加剧的膝盖痛，是风寒湿三种邪气汇集的了局。
冬季养生五招
1、静心养神：寒冷冬季，万物归藏。单一地讲，就是人们在冬季里要维持心神和平，蓄积能量，提升精力，有法规地磨炼活动，强身健体，珍藏精气以养神。
2、适当保暖：冬天防寒保暖，最重要的是穿着，但要因人而异，把稳“衣折服候”。另表，头、脖子、后背、手脚等沉点部要“藏”起来，预防冷风直吹。
3、适补营养：“三九补一冬，来年无病痛。”冬季是饮食补养的最好季节，可补充一些红枣、枸杞、桂圆蹬仔补益作用的食品，或用牛羊肉等煲汤饮用，既保障营养丰硕，又预防热量超标。
4、起居守时：“早卧晚起，必待日光。”意思是，人们在寒冷的冬天肯定要早些睡，晚些起，起床的功夫最好在太阳出来以来。冬天睡眠功夫较长，但切忌蒙头大睡。若遇晴天，应勤晒被褥，并尽可能到室表接受“日光浴”。
5、加强磨炼：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。」佚所谓，冬天磨炼，胜吃补药。冬天要多出户表进行各类力所能及的体育磨炼，室内如保健功、太极拳、健身操、强身推拿等，室表如缓步、慢跑、竞走、长跑等。
中药防病
药方：党参15g、黄芪20g、白术15g。
用法：三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。
功效：补气血。
药方：当归15g、桂枝12g、赤芍10g、细辛6g、通草6g、甘草6g。
用法：适量水煎服，一日1次。
功效：阳气通、寒气散、气血畅达。
冬天岁暮万物藏，
季节适应身调养。
遵循准则是关键，
坦然过冬体健全。
养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏当令而行。冬季养生应以“藏”为主，而人体之中肾主藏，所以冬天养生沉点祛寒养肾进补。
冬季谨防四病
1、头疼：冬季头疼通常是受寒引起的。具体来说又分几种情况，若是是后脑勺痛，是膀胱经受寒 ；若是是前额痛，注明是阳明胃经受寒 ；巅顶痛，则是肝经受寒。
2、咳嗽：有些人一到冬天就咳嗽，还陪伴着怕冷，咳出好多白痰，被医生诊断为肺气肿或老慢支，多为中老年人。
3、哮喘：有些人冬天出格容易哮喘，就是那种耸肩式的哮喘，吸气吸不够，所以吸好几次，这种哮喘属于肾的问题，叫肾不纳气。
4、老寒腿：有些人一到冬天就膝盖痛、腿疼，俗称老寒腿，也就是关节炎。这种能够当做气象预报来使的老寒腿，遇冷就产生加剧的膝盖痛，是风寒湿三种邪气汇集的了局。
冬季养生五招
1、静心养神：寒冷冬季，万物归藏。单一地讲，就是人们在冬季里要维持心神和平，蓄积能量，提升精力，有法规地磨炼活动，强身健体，珍藏精气以养神。
2、适当保暖：冬天防寒保暖，最重要的是穿着，但要因人而异，把稳“衣折服候”。另表，头、脖子、后背、手脚等沉点部要“藏”起来，预防冷风直吹。
3、适补营养：“三九补一冬，来年无病痛。”冬季是饮食补养的最好季节，可补充一些红枣、枸杞、桂圆蹬仔补益作用的食品，或用牛羊肉等煲汤饮用，既保障营养丰硕，又预防热量超标。
4、起居守时：“早卧晚起，必待日光。”意思是，人们在寒冷的冬天肯定要早些睡，晚些起，起床的功夫最好在太阳出来以来。冬天睡眠功夫较长，但切忌蒙头大睡。若遇晴天，应勤晒被褥，并尽可能到室表接受“日光浴”。
5、加强磨炼：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。」佚所谓，冬天磨炼，胜吃补药。冬天要多出户表进行各类力所能及的体育磨炼，室内如保健功、太极拳、健身操、强身推拿等，室表如缓步、慢跑、竞走、长跑等。
中药防病
药方：党参15g、黄芪20g、白术15g。
用法：三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。
功效：补气血。
药方：当归15g、桂枝12g、赤芍10g、细辛6g、通草6g、甘草6g。
用法：适量水煎服，一日1次。
功效：阳气通、寒气散、气血畅达。