“袅袅冷风动，凄凄寒露零。”寒露过后，霜降即将来临，秋意熟透，“降温”模式已经开启，那么，秋末冬初该若何保养身段呢？
衣
俗话说，“过了寒露后，单衣汉少见”。寒露过后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，此季节正值秋冬过度之际，气象起头寒凉，气象日趋干燥，同时植物起头凋落，阴气更甚。体质较弱者及老年人很容易助长疾病。因而，霜降养生不仅能够预防深秋常见疾病的产生，并且还能为安全度过隆冬储蓄足够的能量。
寒露过后除了要穿保暖机能好的鞋袜表，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，热水泡脚能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可削减下肢酸痛的产生，缓解或解除一天的委顿。此表，秋季腹泻多发，还应出格把稳腹部保暖。老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织衣裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的风险削减到最低限度。
食
深秋养生保健，“防燥”至关沉要。对付“燥气”，喝白开水是一个不错的步骤，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。为防“燥气”，这个季节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食品，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增长鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以加强体质。
深秋季节菊黄蟹肥，果蔬丰硕，正是饮食调养和进食补品的大好机遇。民间早就佑装补冬不如补霜降”的说法，以为“秋补”比“补冬”更要紧。秋补则应以滋阴润燥“平补”为宜。所以，进补要以“润燥、固表、益气”为准则，因人而异，因时造宜，“药补”与“食补”相结合，注沉平日的饮食调养。要适当多食用一些甘寒汁多的各类水果和蔬菜及豆制品，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津，能够预防秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”景象。
此表，多吃银耳、生梨等滋润和清润的食品，有利于缓解干燥。银耳拥有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿之功效，用于治肺热咳嗽、肺燥干咳，同时也是一味滋养良药，拥有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不合适温热滋养的人，是一种比力适合的补品。
住
寒露过后，随着气温不休降落，感冒是最易盛行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”，应合理铺排日常起居，尤其对于老年人的身段健全，更是至关沉要。
秋季宜早睡早起，保障睡眠充足。每天可多睡1幼时，缓解秋乏。把稳劳逸结合。出格是深秋寒气袭人，既要预防受寒感冒，又要时时打开门窗，维持室内空气新鲜。前提许可的情况下，居室及其周围可种植一些合适的绿叶花草，让环境充斥朝气，又可净化空气，推进身段健全。
行
秋冬季节肺金主事，活动量可适当加大，可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、八段锦、球类活动等。但晨练要把稳躲避早雾，预防诱发慢性呼吸路疾病。
此时，气温越来越低，最好等太阳出来或比力温暖的时辰出门磨炼，若是活动量大，出汗后应该解开衣扣，让身段慢慢降温。每次活动前，肯定要做好充分的筹备活动，把稳动与静的合理铺排，不宜过度劳顿，更不成时时大汗淋漓，使阳气表泄，伤耗阴津，减弱机体的抵抗力。
秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋落，人们往往容易触景生情，引起郁闷、伤感的心计。用什么步骤能够化解悲秋呢？登高就是不错的步骤。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还能够借此抛开工作烦恼，通过与大天然的接触，缓解压力，放松自己，对抑造哀痛的感情大有益处。
“袅袅冷风动，凄凄寒露零。”寒露过后，霜降即将来临，秋意熟透，“降温”模式已经开启，那么，秋末冬初该若何保养身段呢？
衣
俗话说，“过了寒露后，单衣汉少见”。寒露过后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，此季节正值秋冬过度之际，气象起头寒凉，气象日趋干燥，同时植物起头凋落，阴气更甚。体质较弱者及老年人很容易助长疾病。因而，霜降养生不仅能够预防深秋常见疾病的产生，并且还能为安全度过隆冬储蓄足够的能量。
寒露过后除了要穿保暖机能好的鞋袜表，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，热水泡脚能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可削减下肢酸痛的产生，缓解或解除一天的委顿。此表，秋季腹泻多发，还应出格把稳腹部保暖。老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织衣裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的风险削减到最低限度。
食
深秋养生保健，“防燥”至关沉要。对付“燥气”，喝白开水是一个不错的步骤，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。为防“燥气”，这个季节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食品，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增长鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以加强体质。
深秋季节菊黄蟹肥，果蔬丰硕，正是饮食调养和进食补品的大好机遇。民间早就佑装补冬不如补霜降”的说法，以为“秋补”比“补冬”更要紧。秋补则应以滋阴润燥“平补”为宜。所以，进补要以“润燥、固表、益气”为准则，因人而异，因时造宜，“药补”与“食补”相结合，注沉平日的饮食调养。要适当多食用一些甘寒汁多的各类水果和蔬菜及豆制品，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津，能够预防秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”景象。
此表，多吃银耳、生梨等滋润和清润的食品，有利于缓解干燥。银耳拥有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿之功效，用于治肺热咳嗽、肺燥干咳，同时也是一味滋养良药，拥有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不合适温热滋养的人，是一种比力适合的补品。
住
寒露过后，随着气温不休降落，感冒是最易盛行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”，应合理铺排日常起居，尤其对于老年人的身段健全，更是至关沉要。
秋季宜早睡早起，保障睡眠充足。每天可多睡1幼时，缓解秋乏。把稳劳逸结合。出格是深秋寒气袭人，既要预防受寒感冒，又要时时打开门窗，维持室内空气新鲜。前提许可的情况下，居室及其周围可种植一些合适的绿叶花草，让环境充斥朝气，又可净化空气，推进身段健全。
行
秋冬季节肺金主事，活动量可适当加大，可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、八段锦、球类活动等。但晨练要把稳躲避早雾，预防诱发慢性呼吸路疾病。
此时，气温越来越低，最好等太阳出来或比力温暖的时辰出门磨炼，若是活动量大，出汗后应该解开衣扣，让身段慢慢降温。每次活动前，肯定要做好充分的筹备活动，把稳动与静的合理铺排，不宜过度劳顿，更不成时时大汗淋漓，使阳气表泄，伤耗阴津，减弱机体的抵抗力。
秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋落，人们往往容易触景生情，引起郁闷、伤感的心计。用什么步骤能够化解悲秋呢？登高就是不错的步骤。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还能够借此抛开工作烦恼，通过与大天然的接触，缓解压力，放松自己，对抑造哀痛的感情大有益处。