好多孕妈妈城市征询 ，孕期要不要额表补充DHA ？孕妈额表补充DHA有必要吗 ？要回覆这个问题 ，我们得先相识下什么是DHA。
DHA ，也就是二十二碳六烯酸 ，是拥有生物活性的ω-3长链多不鼓和脂肪酸。目前没有明确的证据显示怀胎期间补充ω-3长链多不鼓和脂肪酸可改善后世的神经发育。由于这其中的一个关键性的混合成分就是 ，摄入足量海产品可能是生涯方式健全或社会经济职位高的标志 ，后世聪明到底是由于家庭经济前提好呢 ，还是由于DHA带来的呢 ？这就很难达成共识了。
但是 ，由于DHA可能推进神经发育并降低早产率 ，还可能削减后世的过敏及特应性疾病 ，因而我们推荐孕妈妈们每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类。
孕妈妈们能够从食品中补充DHA。鱼类是鼓和脂肪含量低且蛋白质丰硕的健全食品 ，每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类是DHA的最佳获取蹊径 ，好比沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、三文鱼以及扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等海产品。
另表 ，α-亚麻酸也属于ω-3长链多不鼓和脂肪酸 ，能够在体内转换为DHA ，但转换率极低。α-亚麻酸能够从亚麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫苏籽油、核桃油、坚果和南瓜籽中获取。因而 ，摄入海洋性ω-3长链多不鼓和脂肪酸是提高人体DHA水平最有效的蹊径。
讲到这里 ，可能有的孕妈妈会问：“我不喜欢吃鱼 ，能够吃DHA补充剂吗 ？」剽种情况 ，能够通过DHA补充剂或DHA强化食品来满足每天至少200至300mg DHA的摄入指标。
但是 ，要把稳DHA补充剂是保健品并不是药品。由于没有监管机构对其充分监控 ，因而这些补充剂的质量不一 ，也就是说无法确保产品中DHA的含量与保健品标签相符。理论上来说源于海藻造剂的DHA补充剂险些不含汞。
好多孕妈妈城市征询 ，孕期要不要额表补充DHA ？孕妈额表补充DHA有必要吗 ？要回覆这个问题 ，我们得先相识下什么是DHA。
DHA ，也就是二十二碳六烯酸 ，是拥有生物活性的ω-3长链多不鼓和脂肪酸。目前没有明确的证据显示怀胎期间补充ω-3长链多不鼓和脂肪酸可改善后世的神经发育。由于这其中的一个关键性的混合成分就是 ，摄入足量海产品可能是生涯方式健全或社会经济职位高的标志 ，后世聪明到底是由于家庭经济前提好呢 ，还是由于DHA带来的呢 ？这就很难达成共识了。
但是 ，由于DHA可能推进神经发育并降低早产率 ，还可能削减后世的过敏及特应性疾病 ，因而我们推荐孕妈妈们每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类。
孕妈妈们能够从食品中补充DHA。鱼类是鼓和脂肪含量低且蛋白质丰硕的健全食品 ，每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类是DHA的最佳获取蹊径 ，好比沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、三文鱼以及扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等海产品。
另表 ，α-亚麻酸也属于ω-3长链多不鼓和脂肪酸 ，能够在体内转换为DHA ，但转换率极低。α-亚麻酸能够从亚麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫苏籽油、核桃油、坚果和南瓜籽中获取。因而 ，摄入海洋性ω-3长链多不鼓和脂肪酸是提高人体DHA水平最有效的蹊径。
讲到这里 ，可能有的孕妈妈会问：“我不喜欢吃鱼 ，能够吃DHA补充剂吗 ？」剽种情况 ，能够通过DHA补充剂或DHA强化食品来满足每天至少200至300mg DHA的摄入指标。
但是 ，要把稳DHA补充剂是保健品并不是药品。由于没有监管机构对其充分监控 ，因而这些补充剂的质量不一 ，也就是说无法确保产品中DHA的含量与保健品标签相符。理论上来说源于海藻造剂的DHA补充剂险些不含汞。