立春过后 ，气温、日照、降雨起头趋于上升、增多。中医以为 ，养生也应该适应世界之气的变动 ，把稳养肝护肝。那么春季若何护肝养肝呢 ？又有哪些春季养生幼技巧呢 ？
一、春季若何养肝护肝 ？
1、早睡早起 ，以养肝气。春天阳气起头生发、白日渐长 ，万物起头复苏。“肝属木 ，应于春季” ，肝气灵通 ，身段才会轻松、精力充分 ；肝气受损 ，人很容易呈显欤劳困倦、眼干目涩等不适。因而 ，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝” ，在此时提倡早睡早起 ，法规起居 ，即便晚睡 ，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰 ，在日出后到户表散缓步 ，身段动起来 ，阳气也就被鼓励了起来。
2、少酸加辛 ，助阳养肝。中医以为 ，酸性收敛 ，入肝经 ，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ，因而 ，立春饮食应少吃酸性食品 ，多吃辛甘发散之品。如洋从注姜、蒜、芹菜这些味路辛香走窜的食品 ，既可疏风散寒 ，又能杀菌防病 ，最合适立春骨气食用。在饮食药膳方面 ，针对抗春的季节特点 ，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品 ，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。此表 ，春季容易产生肝气过旺 ，对脾胃产生不良影响 ，故障食品正常消化吸收因而 ，不妨适当摄入些甘味食品以滋养脾胃 ，可选择大枣、山药等味甘养脾之品 ，做成大枣粥、山药粥食用。
3、春捂护阳 ，防寒保暖。谚语云：“春不减衣 ，秋不戴帽” ，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春后 ，阳气渐生 ，而阴寒未尽 ，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从关合到逐步盛开的过程 ，对寒邪的抵抗能力有所减弱 ，若是穿得少了 ，一旦遭逢寒凉的侵袭 ，毛孔就自动关合 ，体内的阳气得不到宣发 ，以至产生“阳气郁”的景象。所以 ，防寒保暖仍是养生的沉点。
二、春季养生幼技巧：
1、动三动。敲肝胆经清怒火：双脚与肩同宽 ，蹲马步 ，双手握空拳 ，从膝关节内上方起头 ，四拍 ，敲至腹股沟 ，而后转至胆经 ，从环跳穴起头 ，四拍 ，敲至膝关节表上方 ，慢慢收回。关目转瞬养肝血：关合双眼 ，用食指轻压眼睑 ，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜 ，随后转瞬 ，即维持头部不动 ，眼球别离向左右各动弹10圈 ，能有效缓解眼委顿、提高视力。伸个懒腰理肝经：时时伸个懒腰 ，可行气活血、畅达经络关节 ，同时引发肝脏机能 ，达到肝脏保健成效。
2、喝三粥。菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先 ，菠菜粥对因肝阴不及引起的不适都有较好的辅助医治作用。香菜牛肉粥去腻开胃：香菜由于含不少挥发油而具备怪异的气味 ，香菜牛肉粥能够开胃促消化。韭菜粥调节肠胃：早春食韭菜 ，能温中开胃 ，提高免疫力。
3、吃三芽� ；贫寡坑崴� ，在所有豆芽中营养价值最高。枸杞芽清火明目 ，适当食用枸杞芽清火明目 ，可加强免疫力和抗氧化能力。绿豆芽解毒下火 ，若春天里上火生了口腔溃疡 ，或是幼便发黄、耳后有水流出、早起眼睛启蒙有眼屎 ，最宜吃绿豆芽。
4、咬三果。枇杷预防感冒：枇杷有岭南开春第一果之称 ，在春季的时辰多吃枇杷能够援手预防感冒。菠萝援手消化：春季的菠萝香味浓郁、口感水润。草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效 ，老小皆宜 ，尤其对于体虚者。
立春过后 ，气温、日照、降雨起头趋于上升、增多。中医以为 ，养生也应该适应世界之气的变动 ，把稳养肝护肝。那么春季若何护肝养肝呢 ？又有哪些春季养生幼技巧呢 ？
一、春季若何养肝护肝 ？
1、早睡早起 ，以养肝气。春天阳气起头生发、白日渐长 ，万物起头复苏。“肝属木 ，应于春季” ，肝气灵通 ，身段才会轻松、精力充分 ；肝气受损 ，人很容易呈显欤劳困倦、眼干目涩等不适。因而 ，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝” ，在此时提倡早睡早起 ，法规起居 ，即便晚睡 ，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰 ，在日出后到户表散缓步 ，身段动起来 ，阳气也就被鼓励了起来。
2、少酸加辛 ，助阳养肝。中医以为 ，酸性收敛 ，入肝经 ，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ，因而 ，立春饮食应少吃酸性食品 ，多吃辛甘发散之品。如洋从注姜、蒜、芹菜这些味路辛香走窜的食品 ，既可疏风散寒 ，又能杀菌防病 ，最合适立春骨气食用。在饮食药膳方面 ，针对抗春的季节特点 ，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品 ，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。此表 ，春季容易产生肝气过旺 ，对脾胃产生不良影响 ，故障食品正常消化吸收因而 ，不妨适当摄入些甘味食品以滋养脾胃 ，可选择大枣、山药等味甘养脾之品 ，做成大枣粥、山药粥食用。
3、春捂护阳 ，防寒保暖。谚语云：“春不减衣 ，秋不戴帽” ，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春后 ，阳气渐生 ，而阴寒未尽 ，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从关合到逐步盛开的过程 ，对寒邪的抵抗能力有所减弱 ，若是穿得少了 ，一旦遭逢寒凉的侵袭 ，毛孔就自动关合 ，体内的阳气得不到宣发 ，以至产生“阳气郁”的景象。所以 ，防寒保暖仍是养生的沉点。
二、春季养生幼技巧：
1、动三动。敲肝胆经清怒火：双脚与肩同宽 ，蹲马步 ，双手握空拳 ，从膝关节内上方起头 ，四拍 ，敲至腹股沟 ，而后转至胆经 ，从环跳穴起头 ，四拍 ，敲至膝关节表上方 ，慢慢收回。关目转瞬养肝血：关合双眼 ，用食指轻压眼睑 ，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜 ，随后转瞬 ，即维持头部不动 ，眼球别离向左右各动弹10圈 ，能有效缓解眼委顿、提高视力。伸个懒腰理肝经：时时伸个懒腰 ，可行气活血、畅达经络关节 ，同时引发肝脏机能 ，达到肝脏保健成效。
2、喝三粥。菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先 ，菠菜粥对因肝阴不及引起的不适都有较好的辅助医治作用。香菜牛肉粥去腻开胃：香菜由于含不少挥发油而具备怪异的气味 ，香菜牛肉粥能够开胃促消化。韭菜粥调节肠胃：早春食韭菜 ，能温中开胃 ，提高免疫力。
3、吃三芽� ；贫寡坑崴� ，在所有豆芽中营养价值最高。枸杞芽清火明目 ，适当食用枸杞芽清火明目 ，可加强免疫力和抗氧化能力。绿豆芽解毒下火 ，若春天里上火生了口腔溃疡 ，或是幼便发黄、耳后有水流出、早起眼睛启蒙有眼屎 ，最宜吃绿豆芽。
4、咬三果。枇杷预防感冒：枇杷有岭南开春第一果之称 ，在春季的时辰多吃枇杷能够援手预防感冒。菠萝援手消化：春季的菠萝香味浓郁、口感水润。草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效 ，老小皆宜 ，尤其对于体虚者。