进入秋季之后，气象渐凉，气温多变、空气干燥，好多人容易鼻干咽痛。中医学以为，秋季燥气上升，易伤津液，而肺为“娇脏”不耐寒热，所以很容易被秋燥所伤，具体阐发为鼻干，口干，咽干，皮肤干裂，皱缩增多等。
秋燥的分类
1、温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴。
2、凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。
分辨温燥与凉燥的关键是“心”。内心感触烦热者为温燥；感触寒凉者为凉燥。温燥初起时多吃水果和汤水即可复原平衡；凉燥初起时应多喝姜糖水，以除寒气。
若何降秋燥
对付“秋燥”该当“预防为主”，凭据气象情况和自身反映尽早做好预防工作。遵循“燥则润之”的准则，着沉进行润燥、补肺、养阴的工作。
1、饮食清淡：秋天饮食调养应以滋润、生津、止渴为沉。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食品，同时还能够通过以下习惯降秋燥。
2、早上磨炼：早上对人体除燥起着极度沉要的作用，由于这个功夫段的氧气是最多的，空气质量也是较好的，这时活动能够断根体内的二氧化碳，使脑部得到更多的氧气，从而达到缓解燥气的作用。
3、饮用牛奶：牛奶除了含有丰硕的钙之表，还含有较多的色氨酸，这种物质不只能够安神，并且还能够祛除燥气，使人沉静下来。若是在晚上睡前饮用它，可起到推进睡眠的作用。
4、睡前洗澡：在晚上睡觉之前洗一个热水澡，20分钟左右即可。由于热水澡能够放松人体肌肉，同时还能够使人大脑褪黑激素排泄的量增长，这样人就能够沉静下来，不只能够去除燥气，并且还能够起到安神、促睡眠的作用。
5、多吃白色食品：凭据五行五色的路理，秋季要多吃白色食品，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，能够选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等；还能够适当吃些醋等酸味食品。
进入秋季之后，气象渐凉，气温多变、空气干燥，好多人容易鼻干咽痛。中医学以为，秋季燥气上升，易伤津液，而肺为“娇脏”不耐寒热，所以很容易被秋燥所伤，具体阐发为鼻干，口干，咽干，皮肤干裂，皱缩增多等。
秋燥的分类
1、温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴。
2、凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。
分辨温燥与凉燥的关键是“心”。内心感触烦热者为温燥；感触寒凉者为凉燥。温燥初起时多吃水果和汤水即可复原平衡；凉燥初起时应多喝姜糖水，以除寒气。
若何降秋燥
对付“秋燥”该当“预防为主”，凭据气象情况和自身反映尽早做好预防工作。遵循“燥则润之”的准则，着沉进行润燥、补肺、养阴的工作。
1、饮食清淡：秋天饮食调养应以滋润、生津、止渴为沉。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食品，同时还能够通过以下习惯降秋燥。
2、早上磨炼：早上对人体除燥起着极度沉要的作用，由于这个功夫段的氧气是最多的，空气质量也是较好的，这时活动能够断根体内的二氧化碳，使脑部得到更多的氧气，从而达到缓解燥气的作用。
3、饮用牛奶：牛奶除了含有丰硕的钙之表，还含有较多的色氨酸，这种物质不只能够安神，并且还能够祛除燥气，使人沉静下来。若是在晚上睡前饮用它，可起到推进睡眠的作用。
4、睡前洗澡：在晚上睡觉之前洗一个热水澡，20分钟左右即可。由于热水澡能够放松人体肌肉，同时还能够使人大脑褪黑激素排泄的量增长，这样人就能够沉静下来，不只能够去除燥气，并且还能够起到安神、促睡眠的作用。
5、多吃白色食品：凭据五行五色的路理，秋季要多吃白色食品，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，能够选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等；还能够适当吃些醋等酸味食品。