初秋末伏热难消，
暑湿秋燥百病到。
把稳饮食调感情，
巧过五关身段好。
一不把稳今天已经进入末伏了，正所谓“火烧七月半，八月本樨蒸"，不论你是不是筹备好，“秋老虎”快来了!
立秋过后，气象仍旧酷热难耐，由于暑热最易伤心，热扰心神，人们常阐发出心烦不宁，坐卧不安，思路杂乱。此时，除了仍需防暑降温之表，人们应合理铺排起居，做到作息守时，生涯法规，保障适当的睡眠和休息，预防过度委顿，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的招架能。
1、心血管病——一不幼心要人命
末伏的气象闷热、高温，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，以至产生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾�� ；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增长了冠心病的产生风险。
2、肺炎——整年高发的功夫
好多人都以为呼吸系统疾病易发在冬季，但数据显示，在末伏这种闷热气象里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于整年均匀水平。尤其是一些老年人，要出格幼心。夏秋交替，人体免疫力低下，同时吹电扇、开空调，室内表温差大导致身段适应性差，是诱发呼吸路习染、导致肺炎的重要原因。
3、风燥感冒——嘴巴鼻子干巴巴
风燥感冒除了有通常感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞表，一个比力显著的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。
4、容易感冒肠炎——不把稳很遭罪
“末伏」剽段功夫，人体消化职能变弱，自身的抵抗力和对气象适应性降落;同时，闷热的气象合适细菌的滋生，因而腹泻、肠炎成为“末伏”最常见的消化路系统疾病。
5、秋痱子——比热痱子更难治
进入“末伏”，固然迟早气象不那么热了，但不少人身上起了幼疙瘩，额头、大腿上长了幼疙瘩，这就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像，不如夏天的热痱子容易好。俗话说“春捂秋冻”，这段功夫要适本地冻一冻，能力不生“杂病”。
6、溃疡——立秋一过满嘴溃疡
最近相信好多人城市有一个极度疾苦的问题——口腔溃疡！口腔溃疡是立秋过后，“秋老虎”时期最容易出现的。这期间，体内的阴阳平衡被打乱，体内蓄积过多的热必要向表排，不能实时排放，就会出现内热症，表此刻身段上就是反复口腔溃疡。这是由于人体已经习惯了夏季的气象特点，忽然从闷热改到风凉，身段必要一段适应过程，
末伏必要过五关
1、养心关：第一，法规生涯，养护血管，按时就餐对血管健全极度沉要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食品，如富含叶酸的绿叶菜、豆类的燕麦等 ；第二，保障睡眠，最好能午睡一会 ；第三，少吃生冷，� ；の赋Φ耐币苍诒 ；ぱ�。
2、健脾祛湿关：末伏气象仍热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个季节，若是脾伤于湿，会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，所以我们要格表把稳。老中医讲湿气通于脾，所以健脾祛湿也是末伏养生的沉要环节之一。脾益气，能够适量多吃祛湿热、健脾和胃的食品。如茯苓，以推进脾胃职能复原 ；芡实、山药、意米等都拥有健脾益胃的功效。
3、饮食关：这一季节，饮食需节造，切不成贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食品，尤其是拥有消热祛湿作用的食品。薏米红豆粥是很好的祛湿食品，红豆能健脾益胃，利尿消肿 ；薏米能够健脾除湿利水，两者同煮，除湿成效极度好。不外要把稳的是，在煮红豆薏米粥时切不成加大米，不然不利于祛湿。同时拥有凉苦发散性质的蔬菜，也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。
4、感情关：由于暑热最易伤心，热扰心神，人常阐发出心烦不宁，坐卧不安，思路杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之表，应有意识避开这种不良感情的滋扰，做到遇事不烦，处事不躁，心灵愉快，表情舒畅。
5、活动关：适量户表活动可振奋阳气，促脾性运化，改善胃口。进行户表活动时，强度以出微汗为宜，切不成大汗淋漓。如此，才切合中医春夏养阳，秋冬养阴的法规，达到人与天然的和谐。
末伏养生汤饮
酸梅汤
配料：乌梅100克，山楂100克，甘草10克，糖桂花5克，冰糖适量。
做法：砂锅中参与1000克的净水，再把泡好的乌梅，山楂和甘草大火烧开后改用幼火煮30分钟，接下交往锅中参与适量冰糖，盖盖煮10分钟左右。
功效：消暑解渴。
四神汤
配料：茯苓，淮山，莲子和芡实(或薏仁)每味20克左右。
做法：能够单独煮，也能够参与其它任何你要煮的汤里面，一路煮，由于四神汤的味路是甘淡的，不会影响其它汤的味路。
功效：健脾、养颜、降燥。
初秋末伏热难消，
暑湿秋燥百病到。
把稳饮食调感情，
巧过五关身段好。
一不把稳今天已经进入末伏了，正所谓“火烧七月半，八月本樨蒸"，不论你是不是筹备好，“秋老虎”快来了!
立秋过后，气象仍旧酷热难耐，由于暑热最易伤心，热扰心神，人们常阐发出心烦不宁，坐卧不安，思路杂乱。此时，除了仍需防暑降温之表，人们应合理铺排起居，做到作息守时，生涯法规，保障适当的睡眠和休息，预防过度委顿，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的招架能。
1、心血管病——一不幼心要人命
末伏的气象闷热、高温，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，以至产生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾�� ；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增长了冠心病的产生风险。
2、肺炎——整年高发的功夫
好多人都以为呼吸系统疾病易发在冬季，但数据显示，在末伏这种闷热气象里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于整年均匀水平。尤其是一些老年人，要出格幼心。夏秋交替，人体免疫力低下，同时吹电扇、开空调，室内表温差大导致身段适应性差，是诱发呼吸路习染、导致肺炎的重要原因。
3、风燥感冒——嘴巴鼻子干巴巴
风燥感冒除了有通常感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞表，一个比力显著的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。
4、容易感冒肠炎——不把稳很遭罪
“末伏」剽段功夫，人体消化职能变弱，自身的抵抗力和对气象适应性降落;同时，闷热的气象合适细菌的滋生，因而腹泻、肠炎成为“末伏”最常见的消化路系统疾病。
5、秋痱子——比热痱子更难治
进入“末伏”，固然迟早气象不那么热了，但不少人身上起了幼疙瘩，额头、大腿上长了幼疙瘩，这就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像，不如夏天的热痱子容易好。俗话说“春捂秋冻”，这段功夫要适本地冻一冻，能力不生“杂病”。
6、溃疡——立秋一过满嘴溃疡
最近相信好多人城市有一个极度疾苦的问题——口腔溃疡！口腔溃疡是立秋过后，“秋老虎”时期最容易出现的。这期间，体内的阴阳平衡被打乱，体内蓄积过多的热必要向表排，不能实时排放，就会出现内热症，表此刻身段上就是反复口腔溃疡。这是由于人体已经习惯了夏季的气象特点，忽然从闷热改到风凉，身段必要一段适应过程，
末伏必要过五关
1、养心关：第一，法规生涯，养护血管，按时就餐对血管健全极度沉要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食品，如富含叶酸的绿叶菜、豆类的燕麦等 ；第二，保障睡眠，最好能午睡一会 ；第三，少吃生冷，� ；の赋Φ耐币苍诒 ；ぱ�。
2、健脾祛湿关：末伏气象仍热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个季节，若是脾伤于湿，会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，所以我们要格表把稳。老中医讲湿气通于脾，所以健脾祛湿也是末伏养生的沉要环节之一。脾益气，能够适量多吃祛湿热、健脾和胃的食品。如茯苓，以推进脾胃职能复原 ；芡实、山药、意米等都拥有健脾益胃的功效。
3、饮食关：这一季节，饮食需节造，切不成贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食品，尤其是拥有消热祛湿作用的食品。薏米红豆粥是很好的祛湿食品，红豆能健脾益胃，利尿消肿 ；薏米能够健脾除湿利水，两者同煮，除湿成效极度好。不外要把稳的是，在煮红豆薏米粥时切不成加大米，不然不利于祛湿。同时拥有凉苦发散性质的蔬菜，也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。
4、感情关：由于暑热最易伤心，热扰心神，人常阐发出心烦不宁，坐卧不安，思路杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之表，应有意识避开这种不良感情的滋扰，做到遇事不烦，处事不躁，心灵愉快，表情舒畅。
5、活动关：适量户表活动可振奋阳气，促脾性运化，改善胃口。进行户表活动时，强度以出微汗为宜，切不成大汗淋漓。如此，才切合中医春夏养阳，秋冬养阴的法规，达到人与天然的和谐。
末伏养生汤饮
酸梅汤
配料：乌梅100克，山楂100克，甘草10克，糖桂花5克，冰糖适量。
做法：砂锅中参与1000克的净水，再把泡好的乌梅，山楂和甘草大火烧开后改用幼火煮30分钟，接下交往锅中参与适量冰糖，盖盖煮10分钟左右。
功效：消暑解渴。
四神汤
配料：茯苓，淮山，莲子和芡实(或薏仁)每味20克左右。
做法：能够单独煮，也能够参与其它任何你要煮的汤里面，一路煮，由于四神汤的味路是甘淡的，不会影响其它汤的味路。
功效：健脾、养颜、降燥。